wiek: 20 lat - staż treningowy: 4-5 lat - najbliższy cel sportowy - redukcja jeszcze 3-4tyg i lece z masą - planowana dieta zgodna z celem - lekka obniżka kaloryczna, - planowany trening zgodny z celem - bieganie 3x w tyg , trening silowy 4x w tyg. - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych wyc.płasko: 130kg przysiad: [...]
[...] powt, do tego aeroby w tle - rekordy z marca tego roku: SQ - 160kg , WL - 100kg , MC - 190kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: kreatyna, beta alanina, wpc, bcaa - zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4afc94e6e7b24bb78c87274f295dfca0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4467be3e2f74a1fb9f4f27ac7077193.jpg [...]
Wiek: 35 lat Staż treningowy obecnie: 12 miesięcy (cały czas redukcja) Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Cel sportowy obecnie: końcówka redukcji (do końca sierpnia, wraz z końcem testu redukcyjnego HiTec'a) Cel sportowy planowany: od września nabieranie czystej jakościowo masy mięśniowej oraz odbudowa i budowa [...]
wiek:19 lat staż treningowy :5 lat wioślarstwa + 8 miesięcy na siłowni najbliższy cel sportowy: Jakościowa masa + adekwatna do niej siła planowana dieta zgodna z celem: ok.5 posiłków dieta luźna ale spełniająca swoje zadanie .Bazująca na unikaniu smieciowego jedzenia planowany trening zgodny z celem :początkowo split 4 dniowy następnie także split [...]
wiek-20 lat, waga-<70kg, staż treningowy - grappling 1 rok, siłownia dużo dłużej najbliższy cel sportowy- AlMMA 45 Bochnia 19.10/ ALMMA 49 Rzeszów 30.11 /Puchar Polski ADCC planowana dieta zgodna z celem - ok.3100kcal planowany trening zgodny z celem - do końca sierpnia na tydzień: 1x bjj (1,5h trening +sparingi) 2x siłownia (obwodówka siłowa 5x [...]
Ankieta do testu masowego Hi-Tec - wiek 37 - staż treningowy 1,5r - najbliższy cel sportowy: recomp, dobrej jakości masa - planowana dieta zgodna z celem: reverse dieting od b/t/w 2,5-2,75/0,8-1/2,2-3,8, a później b/t/w 2,5-3/ 0,8-1,5/3-7 - planowany trening: split 3x w tygodniu + aero po siłowym - rekordy: maxa w WL dawno nie sprawdzałem, MC i [...]
Wiek: 35 lat Wzrost: 177cm Staż treningowy obecnie: nieprzerwanie od 2013-09-01 Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Obecny cel sportowy: budowa masy mięśniowej tak do około kwietnia 2014, potem redukcja Dieta obecnie: pilnowana i liczona w 100% na lekkim plusie (czasami wpada coś śmieciowego, ostatnio coraz [...]
[...] cel to masa dobrej jakości. Treningi 5 razy w tygodniu na profesjonalnej siłowni w ramach aeorobów piłka/boks ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: kreatyna, bcaa, betaalnina, przedtreningówki typu Game day, saw. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/446fa9c8a4ef4a6e986808304d862534.JPG [...]
Witam - wiek: 25lat - staż treningowy: z przerwami 4 lata - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: redukcja poniżej 10% - planowana dieta zgodna z celem: oczywiście. już wdrożona - planowany trening zgodny z celem: partia 2x week, HIIT, Cardio - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych : WL: 120 SQ: 180 MC: 220 - [...]
ANKIETA - wiek 24 lata - staż treningowy okolo 2 lat (poczatek 2012) - najbliższy cel sportowy: I masa - aktualna waga 58 cel to minimum 60-62kg II poprawienie wynikow silowych MC,WL,przysiady - planowana dieta zgodna z celem – 2200 kcal B-145, T – 90, W-200 (wartosci zmieniaja sie w dni treningowe i nie treningowe)dodaje jak widze, ze waga stoi w [...]
[...] chce, ale to się raczej nie zdarza dlatego wypada 5-6 treningów w tygodniu. Ostatnio zażywana suplementacja: białko, kreatyna, witaminy, magnez, tran, arginina, leucyna, bcaa, lecytyna, potas, tauryna, vit C, gainery(masscore, profi mass, super mass), różne przed treningówki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69da44e58c30442b933a0187ec665dca.jpg [...]
Wiek: 36 lat Wzrost: 177cm Waga: ~97kg %BF: ~18% Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Staż treningowy obecnie: nieprzerwanie od 2012-09-01 Obecny cel sportowy: redukcja z finałem zaplanowanym gdzieś na wakacje (już lecę z wycinką od 2 tygodni) Dieta obecnie: zbilansowana pilnowana i liczona w 100% na bilansie ujemnym [...]
[...] wycisku na poziomej, gdzie pewnie w 100-110 bym sie zamknął.. Stosowana suplementacja HiTec'a do tej pory: Chyba większość %-) Białko, kreatyna, przedtreningówka, glutamina, bcaa, booster test, tauryna, CLA, witaminy. Poza przedtreningówką nie stosowałem w ostatnim czasie żadnych stymulantów. Waga: 86,7kg Wymiary: Ramie 42,0 cm Pas 87,0 cm [...]
- wiek : 25 lat - staż treningowy: 4 lata z przerwami(ostatnie pół roku - na poważnie) - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: redukcja w drugiej: masa, na koniec poprawa gęstości) - dieta zgodna z celem (w tej chwili redukcja 2600kcal 190gB 115gT 195gW) - trening zgodny z celem 3x w tyg SPLIT + 1x FBW + Aeroby 20min po każdym [...]
- wiek - 23 - staż treningowy Rok z hakiem - i troche szczeniackiego cięzarami - najbliższy cel : masa .poprawa sily - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - Kreatyna , Bcaa - Dieta - białko 2-2,5g/kg masy Ciała , tłuszcze 1g/kg masy Ciała reszta zapotrzebowania z węglowodanów i w miare rozwoju bede zwiększał kaloryczność monitorując [...]
- wiek - 23 - staż treningowy : Rok z hakiem - i troche szczeniackiego rzucania cięzarami - najbliższy cel : masa .poprawa sily - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - Kreatyna , Bcaa - Dieta - białko 2-2,5g/kg masy Ciała , tłuszcze 1g/kg masy Ciała reszta zapotrzebowania z węglowodanów i w miare rozwoju bede zwiększał kaloryczność [...]